Lorsqu’un nouveau venu rentre pour la première fois sur le réseau GYE, il peut facilement être dépassé et se sentir perdu. Il est souvent difficile pour le nouveau venu de déterminer exactement combien il est dépendant, et quel est le type de mesures le plus approprié pour lui. Dans le programme GYE, nous avons cherché à élaborer un guide des outils pratiques que nous, dans la communauté Guard Your Eyes, avons trouvés utiles, dans un ordre progressif.

Décider d’arrêter ne veut pas dire que nous ne tomberons jamais à nouveau, ou que nous allons réussir à maintenir l’arrêt dès la première tentative. Toutefois, cela signifie bien que nous nous engageons à essayer, en ayant l’esprit ouvert pour internaliser les principes et les outils présentés dans ce manuel, qui ont aidé des centaines si ce n’est des milliers à se libérer.

Avoir la bonne perspective et attitude à l'égard de cette lutte peut faire toute la différence. Souvent, les gens nous écrivent en nous disant que si seulement ils avaient connu les directives sur la bonne perspective et attitude, dont nous discutons sur notre réseau, lorsqu’ils étaient plus jeunes, ils ne seraient pas tombés dans la dépendance en premier lieu!

Pour réussir ce combat, il est important d'obtenir une nouvelle perspective et du H'izouk chaque jour. H'azal nous disent que le Yetser Hara renouvelle son attaque contre nous chaque jour. Notre réseau fournit quotidiennement des emails de H'izouk avec des antidotes, astuces, articles, citations de nos sages, thérapeutes et autres lutteurs, pour aider à nous libérer de cette dépendance.

Nous mettons souvent l'accent sur la rupture de la dépendance en évitant tout ce qui pourrait la déclencher ou en s'enfuyant du Yetser Hara. Mais souvent, la meilleure façon de se comporter face à une dépendance, est d'enlever les «besoins» sous-jacents que la dépendance essaie de satisfaire, en s'engageant de façon proactive dans d'autres activités satisfaisantes.

Lorsque nous parlons de rétablissement et santé émotionnelle, notre corps au niveau physique est un facteur critique dans l'équation. Obtenir suffisamment de sommeil, une bonne alimentation et surtout de l'exercice physique, ajoute beaucoup plus à notre «égocentrisme spirituel et bien-être émotionnel», que ce que croit la plupart de gens. Comme le Passouk dit: «Venichmartem meod Lenafshoteh'em – et vous protégerez avec vigilance votre bien-être».

L'addiction est plus puissante que nous et si nous essayons de combattre de front, nous perdrons presque toujours. Une fois que nous sommes debout au bord de la falaise, il est très facile de tomber. Au lieu de cela, nous devons rester aussi loin que possible du bord de la falaise. Ainsi, l'un des outils les plus puissants dans cette lutte est de se mettre de bonnes barrières.

Si vous avez essayé les étapes ci-dessus et que vous trouvez que la dépendance vous contrôle encore, et vous cause des chutes fréquentes, il pourrait être utile d’appliquer la tactique de combattre une seule chose à la fois et de maintenir ensuite la réussite, au lieu d'essayer de lutter contre tout à la fois. Le plus nous nous restreignons, le plus de distance nous mettons entre nous et l'addiction, le plus cela devient facile.

Si se restreindre progressivement ne semble pas faire l’affaire, nous devrons alors adopter une approche plus drastique: “l’acte de foi’’ et essayer de supprimer ces comportements de nos vies complètement. Récemment, une étude scientifique montra que 90 jours sont nécessaires pour changer les voies neuronales créées par des comportements de dépendance dans le cerveau. Il a été montré que si un dépendant s’abstient de ses conduites addictives pendant 90 jours, il lui sera beaucoup plus facile de changer de façon de penser.

TaPHSiC signifie “The Physical & Spiritual Combo” method –‘’La méthode physique et la méthode spirituelle combinées ensemble’’. Cet outil s’est montré efficace chez de nombreux dépendants froum en les aidant à arrêter complètement ces comportements destructeurs. Pour la plupart des dépendants froum cette méthode a fait des merveilles, et a libéré de nombreuses personnes de l’obsession.

Si nous n’avons pas été couronnés de succès avec les outils ci-dessus, il est temps de progresser vers le prochain niveau de combat, et d'introduire d’autres dans l’image. Notre propre force s’est avérée insuffisante face à notre dépendance. Nous devons commencer à exploiter une force extérieure pour nous aider à réussir.

Puisque l’un des outils les plus puissants pour rompre la dépendance est de sortir de l’isolement, nous avons besoin d’accroître notre interaction avec d’autres qui sont dans la même situation, autant que possible. Si un seul partenaire ou mentor ne nous donne pas encore la force nécessaire pour arrêter complètement d’agir compulsivement, il n’y a rien de plus puissant que le soutien de groupe, pour aider les dépendants à se libérer des dépendances.

Si nous avançons sur notre parcours à perte, ou si nous pensons que toutes les mesures que nous avons prises jusqu’aujourd’hui, ne semblent pas encore être efficaces pour nous, nous pouvons prendre le téléphone et appeler l’expert de GYE par la hotline, pour discuter de notre addiction avec quelqu’un qui nous comprend, et peut nous donner des conseils sur la façon de procéder.

Il n’y a pas de meilleure manière pour s’assurer notre propre sobriété à long terme que d’être en constant contact avec la communauté Guard Your Eyes, et d’aider les autres chaque jour. Que ce soit en étant un partenaire ou mentor de responsabilité pour quelqu’un d’autre qui lutte, ou que ce soit en postant sur le forum, on a besoin de nous là-bas –et plus que cela: nous avons besoin des autres là-bas.

La plupart des experts dans l’addiction vous diront que les deux méthodes les plus puissantes pour trouver la liberté de la dépendance sont: (1) Les Groupes de soutien : Sortir de l’isolement et se connecter avec d’autres qui passent par ce que vous passez – et réussissent!; et (2) Utiliser la méthode la plus prouvée et la plus puissante au monde de tous les temps: le programme en 12 étapes.

Parce que les 12 étapes sont vraiment une série de principes qui changent la vie comme nous l’avons expliqué ci-dessus, souvent ils ne peuvent être intériorisés correctement, seulement en se joignant à un groupe en direct, en face-à-face. Mais en apprenant à renoncer à notre volonté dans le groupe, et en apprenant à partager honnêtement avec le groupe et notre mentor, nous serons en mesure d’apprendre comment abandonner notre volonté et être honnête avec Hachem aussi.

Très souvent, la dépendance provient de problèmes sous-jacents comme une enfance difficile, une faible estime de soi, l’anxiété, la dépression et ainsi de suite. Nous avons utilisé la dépendance comme une échappatoire pour s’enfuir de la douleur émotionnelle, ou comme une tentative de combler un vide que nous avons senti dans nos vies. Un thérapeute de dépendance, de préférence quelqu’un qui est formé pour les dépendances au désir, pourra nous aider à explorer les causes sous-jacentes de notre addiction, et découvrir de quelle racine proviennent nos comportements.

Si notre thérapeute juge que notre dépendance est liée à des causes sous-jacentes telles que dépression, anxiété, obsession, TOC, ou même l’hypersexualité (qui est une atteinte fréquente chez les dépendants au désir), il pourra nous envoyer pour être évaluer par un psychiatre pour recevoir des médicaments qui peuvent nous aider de manière significative dans ces domaines. Les médicaments peuvent vraiment faire une différence à long terme.

Si nous avons tout essayé et ne parvenons toujours pas à nous libérer, peut-être qu’il nous faut un moment pour se retirer de la société et donc être ainsi en mesure de se concentrer pleinement sur le rétablissement pendant un certain temps. La seule façon de se libérer est d’être sous surveillance dans un endroit où nous ne pouvons pas du tout accéder à notre “drogue”, pendant un certain temps.

Si tout le reste a échoué à D. ne plaise, et que la dépendance continue de détruire nos vies, il existe des médicaments ou des piqûres qui peuvent réduire notre pulsion sexuelle jusqu’à la castration chimique. Si la dépendance nuit à la vie des autres, cela devrait être fait dès que possible –avant qu’il y ait une prochaine victime.