11: Faire face aux pensées et fantasmes

En pratique, nous pouvons contrôler notre propre esprit dans une certaine mesure. Pour certaines personnes, la technique suivante fonctionne bien : Pensez à une image « propre » et agréable d’un endroit où vous étiez ou d’une expérience que vous avez appréciée. Concentrez-vous sur cette image pendant un certain temps avec les yeux ouverts ou fermés. Ressentez les sentiments, observez l’image, et écoutez les sons autour de vous. Maintenant, à chaque fois qu’une vieille image ou fantasme arrive dans votre esprit et que vous voulez vous en débarrassez, il suffit de la remplacer par cette bonne image (Google « PNL Swish technique » pour plus d’infos).

D’autres suggèrent de se concentrer sur votre respiration alors que vous inspirez et expirez profondément pendant quelques minutes. Cet exercice a le pouvoir de détourner la perception de nos pensées alors que nous nous concentrons sur la respiration de notre corps. C’est aussi relaxant et relâche la tension et la pression construites par la convoitise dont nous faisons l’expérience à travers les fantasmes.

Une personne a écrit sur notre forum:

Vous ne pouvez pas vous débattre avec un porc sans vous salir. Les pensées vont venir –acceptez cela. Cela ne veut rien dire. S’inquiéter à cause de cela ou faire quelque chose dansle but précis de se débarrasser d’elles ne marchera pas. C’est comme essayer de ne pas penser à un éléphant vert, ce qui vous fera penser à un éléphant vert une fois de plus.L orsque les pensées viennent, essayez tout simplement de reconnaître qu’elles ont surgies dans votre tête, et souhaitez-leur un « Chalom aleih’em !» amical et ensuite passez et essayez de faire autre chose.

Dans la littérature Hassidique (Voir Likoutei Moharon 27,8) il est ramené que l’obtention de mauvaises pensées et fantasmes est en réalité un zeh’out. Cela donne à une personne la possibilité de Techouva et de Tikoun approprié pour les Aveirot passées. Beaucoup de gens dépriment lorsqu’ils ont ces pensées et se sentent mal avec eux-mêmes. Mais ces pensées sont là pour que la personne les chasse et mérite ainsi une véritable Techouva. Les pensées viennent à une personne pour qu’elle puisse les élever. D’après la Kabbala, les pensées ont quelque chose d’une propre vie à elles-mêmes, et VEULENT vraiment être élevées ! Il suffit donc de réaliser que vos défis actuels vous sont destinés pour vous permettre d’atteindre le Techouva Chelema. Savoir cela peut empêcher des entraves inutiles et devrait nous revigorer pour grandir continuellement.

La Tefila est aussi un outil très puissant dans cette lutte. Lorsque vous vous sentez attaqué par le désir, dites : « S’il Te plait Hachem, sauve-moi du désir ! Je veux T’aimer à Toi et non pas la chair et le sang ». Ou bien dites : « Ribono Shel Olam, je sais que c’est ma faute d’avoir ces pensées. Je ne veux pas d’elles. Aide-moi à m’en distraire et à penser à autre chose. » Même les Tefilot courtes peuvent marcher à merveille comme : « Hachem, Aide-moi, Je ne peux pas le faire seul. »

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