Outil n°9 Un Acte de Foi: La Parcours Des 90 Jours

Si se restreindre progressivement ne semble pas faire l’affaire, et, nous trouvons après un certain temps que cela ne nous conduit pas vers une cessation complète des comportements de la dépendance, nous devrons alors adopter une approche plus drastique: “l’acte de foi’’ et essayer de supprimer ces comportements de nos vies complètement.

Récemment, une étude scientifique montra que 90 jours sont nécessaires pour changer les voies neuronales créées par des comportements de dépendance dans le cerveau. Il a été montré que si un dépendant s’abstient de ses conduites addictives pendant 90 jours, il lui sera beaucoup plus facile de changer de façon de penser. Beaucoup d’études scientifiques similaires ont montré que le plus de distance nous mettons entre nous et les conduites addictives, le moins d’emprise ces conduites auront sur les chemins neuronaux que la dépendance a sculpté dans nos esprits.

Les membres des groupes des 12 étapes du monde entier (pour surmonter les dépendances) admettent le concept des 90 jours. Nous pouvons aussi trouver le concept de 90 jours dans H’azal. En effet, la Halakha est que si quelqu’un n’est pas sûr d’avoir dit “veten tal oumatar”, il doit recommencer la shmonei esrei. Par contre, après 30 jours, on n’a plus besoin de recommencer la shmonei esrei en cas de doute, car nous supposons que nous nous sommes déjà habitués à le dire. 30 jours représentent 90 shmonei esrei ! H’azal savaient que faire quelque chose 90 fois est nécessaire pour s’y habituer. (La lettre Tsaddik en hébreu –qui symbolise un Tsaddik qui est moralement pur- a aussi une valeur numérique de 90).

Nous devons être conscients que ce parcours de 90 jours peut ne pas être facile. Un dépendant subira presque toujours les effets secondaires de sevrage, et on pourra se sentir déprimé, abattu et misérable pendant quelque temps. Nous pouvons parfois trouver la lutte insupportable, au point de même sentir un goût de “mort”. Mais ces sentiments ne durent pas plus que quelques heures à la fois. Ils vont et viennent comme des vagues. Et un grand exploit ne peut pas venir sans une certaine Messirout Nefesh.

Sachant à l’avance que nous allons peut-être éprouver ces symptômes de sevrage, il sera plus facile d’y faire face lorsque cela se produit. Et si nous croyons, comme beaucoup d’entre nous qui avons trouvé cela vrai, que, après 90 jours nous nous sentirons beaucoup plus libres de la dépendance, nous pourrons trouver la force à l’intérieur de nous-mêmes pour résister, quel que soit ce qu’il faut faire ! En effet, tant de gens ont déjà atteint 90 jours sur notre réseau, et ont connu une grande réussite ultérieure à se libérer de leur dépendance.